Te contamos hoy 5 ejercicios para aumentar la resistencia física, clave para mejorar tu rendimiento en los partidos de fútbol.
A medida que avanzamos en edad o que dejamos un poco el ejercicio de lado durante la semana, eso se empieza a notar en los partidos.
Sin ir más lejos, nos daremos cuenta de que nuestra resistencia ya no es la misma y que nos vamos a cansar más temprano que tarde.
Por eso es clave hacer ejercicio durante todo el año, para llegar a la actividad de la mejor manera: no sólo para evitar lesiones, sino también para disfrutar aún más por ejemplo un partido de fútbol.
Te contamos entonces 5 ejercicios para aumentar la resistencia física
- Hacer bicicleta: si es en el gimnasio está muy bien, uno a veces no dispone de una propia o prefiere también aprovechar y entrenar otros músculos. Pero claro que lo ideal sería salir con la bici a la calle, en donde manejaremos en otros terrenos, etc.
- Otro buen ejercicio es subir y bajar escaleras, puede ser incluso en el propio edificio por ejemplo. A medida que vayas practicando esto puedes probar de disminuir el tiempo y hasta sumar peso a tu cuerpo.
- Saltar la cuerda: un clásico que no falla. No es sólo para boxeadores, este ejercicio generará mucha resistencia en tus piernas y además es bastante beneficioso con respecto a la coordinación de movimientos.
- Es posible también que entrenes con algún grupo especial durante la semana o el finde y puedas hacer circuitos de entrenamiento, a distintas velocidades, en algunos parques o plazas de tu ciudad.
- Natación: este si, es uno de los ejercicios más destacados si tenés la posibilidad de practicarlo, sobre todo porque es bastante completo.
