10 consejos para evitar lesiones: estos pasos son importantes si no queres sufrir las consecuencias de las lesiones tan seguidas.
10 consejos para evitar lesiones
1. Calentar antes del ejercicio para prevenir lesiones
Es muy importante el calentamiento previo antes del ejercicio, para ir entrando en calor y que el cuerpo se vaya adaptando a la exigencia física. El famoso «no entrar en frío» al partido.
2. Estirar para prevenir lesiones
Esto es muy importante para el aumento de la flexibilidad y la disminución de lesiones.
3. Equipamiento correcto
Todo depende la actividad, pero es muy importante tener la ropa, los complementos y las zapatillas adecuadas para cada uno de los ejercicios, eso evitará las lesiones más pequeñas e incluso las más complicadas.
4. Técnica adecuada
Es importante no mandarse solo porque eso provocará lesiones. Siempre intenta asesorarte con algún profesional.
5. Escuchá tu cuerpo
Muchas veces sentimos que hay que seguir pero es necesario parar. No te sobreexijas en un solo día y date un descanso.
6. Recupérate a tu ritmo
Cada persona es un mundo y cada uno de nosotros necesitamos de diferentes descansos después de una actividad prolongada. Mirá como estás después del ejercicio y evalúa cómo será al día siguiente.
7. Reponer líquidos
Una de las cosas más importantes, tanto durante la realización de la actividad, como en el antes y sobre todo durante el después.
8. Alimentación saludable
El ejercicio debe ir acompañado de una buena alimentación como complemento, para que todo el cuerpo actúe en conjunto.
9. Masajes para prevenir lesiones
Quién puede negarse a una buena sesión de masajes por especialistas, para mejorar después de una intensa actividad.
10. Descanso para reponerse
